座ったままでリフレッシュ！

コロナの感染者数がだいぶ落ち着いてきましたが、まだまだ在宅でのお仕事を優先でされていらっしゃる方が多いのではないでしょうか。
今回は私が時々診てもらっている整骨院の先生から教えてもらった、座ったままできる身体のリフレッシュのお話しです。
　
・左脇の後ろのポイントを、わきの下から右手を回して触る
・左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す
・前にも大きく5回、回す
・深呼吸を数回する
　
たった1分です。
肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が固くなるのを予防できるのだそうです。
　
回すのは「腕」ではなく「肩甲骨」を意識するのが良いようです。
　
是非、試してみて下さいね！(^_-)-☆

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